NOSEčNICA

Telesne spremembe

Vse, kar se je do zdaj spremenilo še bolj pride do izraza in vpliva na vsakodnevno življenje nosečnice in njenih bližnjih.

  • Povečanje prsi, lahko tudi že kolostrum (prozoren ali bel izcedek iz dojke)
  • Pozabljivost
  • Okornost (posledično slaba volja)
  • Še bolj pogosto uriniranje, tudi uhajanje
  • Utrujenost
  • Zaprtost, zgaga, napenjanje
  • Glavoboli, vrtoglavica
  • Krvavenje dlesni in iz nosu
  • Zamašena ušesa
  • Otekanje (predvsem gležnjev in prstov)
  • Krči v nogah
  • Krčne žile
  • Strije
  • Povečan ali zmanjšan apetit
  • Bolečine v spodnjem delu trebuha in hrbtenici
  • Bel vaginalni izcedek
  • Spremembe na koži (rdeče lise)
  • Povečan srčni utrip
  • Znojenje
  • Nespečnost
  • Nabiranje maščobe
  • Težje dihanje
  • Bolečine v predelu medenice in zadnjice
  • Tiščanje v prsnem košu in na želodec
  • Lažni popadki v obliki 10 sekundne otrditve trebuha
  • Tanka temna črta ( linea nigra), ki poteka po sredini trebuščka
  • Gostejši in bolj sijoči lasje (gre za manjšo izgubo las in ne rast novih)
  • Večja poraščenost na bradi, nad ustnico, na čeljusti, na licih, na trebuhu, na rokah, na nogah in na hrbtu
  • Hitrejša rast nohtov
  • Možni so lažni popadki, ki so lahko znak preobremenjenosti

Pozitivni vplivi

Poslušajte svoje telo!

  • Zmerna telesna aktivnost
  • Več dnevnih počitkov
  • Mešana prehrana z veliko tekočine za boljši energijo
  • Manjši obrok preden vstanete proti slabosti
  • Zvišajte si vzglavje
  • Uživajte navadni jogurt
  • Kupite si večji nedrček, dobro premislite katerega
  • Delajte vaje za krepitev mišic (hrbtnih, trebušnih, prsnih), ne pretiravajte
  • Keglove vaje
  • Udobna oblačila
  • Več manjših obrokov na dan namesto manj večjih
  • Manj soljena prehrana
  • Veliko vode (vsaj 2 litra na dan)
  • Nakup nedrčka za dojenje (priporočena velikost je vsaj eno številko večja, kot jo imate v tem trenutku)
  • Izberite ime
  • Od 38. tedna naprej samo še počitek in sprehodi, nič več hišnih opravil
  • Optimizem, sreča in smeh v izdatnih količinah!

Negativni vplivi

  • Fizični napori ne pridejo v poštev
  • Dehidracija (lahko je vzrok za prezgodnji porod)
  • Alkohol, cigarete, droge, poživila
  • Zdravila
  • Diete
  • Strogo vegetarijanstvo
  • Nepreverjena toplotna obdelava živil (najmanj 70°C)
  • Slaba higiena hrane, ki jo zaužijete (redno umivanje rok, sadja in zelenjave je nujno, kot tudi temeljito pomivanje vsega v kuhinji, tudi kuhinjskih krp)
  • Hišni ljubljenčki v kuhinji
  • Gobe (nepreverjene) in školjke
  • Nepreverjene paštete in salame
  • Pogrete jedi
  • Jedi s surovim mesom in jajci
  • Jedi z veliko maščobe
  • Močne začimbe
  • Savna in vroče kopeli