NOSEčNICA

Telesne spremembe

Od vsake nosečnice posebej je odvisno katere spremembe, če sploh,  jo bodo doletele.

  • (Jutranja) slabost
  • Utrujenost
  • Bolj pogost uriniranje
  • Zgaga
  • Zaprtost, napihnjenost
  • Vrtoglavica
  • Napetost v spodnjem delu trebuha kot posledica rasti maternice
  • Polnejše prsi, temnejše areole in bradavičke, modre žile
  • Rast telesne teže (več kot 2kg na mesec ni priporočljivo)
  • Gostejši in bolj sijoči lasje (gre za manjšo izgubo las in ne rast novih)
  • Večja poraščenost na bradi, nad ustnico, na čeljusti, na licih, na trebuhu, na rokah, na nogah in na hrbtu
  • Hitrejša rast nohtov
  • Spremembe na koži (izboljšanje ali poslabšanje)
  • Povečanje stopal (lahko tudi za vedno)
  • Nastanek strij na prsih, trebuščku, nogah in bokih, ki ga lahko delno preprečite z nakupom krem in mazil (strije so gensko pogojen pojav)

Pozitivni vplivi

Najbolj pomembno je, da poslušate svoje telo in zaupate svojim željam in občutkom.

  • Zmerna telesna aktivnost
  • Več dnevnih počitkov
  • Mešana prehrana z veliko tekočine za boljšo energijo
  • Manjši obrok preden vstanete proti slabosti
  • Zvišajte si vzglavje
  • Uživajte navadni jogurt
  • Pijte vodo
  • Kupite si večji nedrček, dobro premislite katerega
  • Delajte vaje za krepitev mišic (hrbtnih, trebušnih, prsnih), ne pretiravajte
  • Keglove vaje
  • Nosite udobna oblačila
  • Manj soljena hrana
  • Količina zaužite hrane naj bi bila nespremenjena
  • Več manjših obrokov na dan namesto manj večjih
  • Sprehodi, plavanje
  • Snemite nakit (predvsem prstane)
  • Optimizem, sreča in smeh v izdatnih količinah!

Negativni vplivi

V času nosečnosti nikakor ne počnite stvari, ki vam ne odgovarjajo in se jih ne čutite zmožni opravljati. Sicer pa se izogibajte še spodaj naštetih dejavnikov.

  •  Stres in obremenitve
  • Dvigovanje težkih bremen ni dovoljeno do konca nosečnosti
  • Alkohol, cigarete, droge, poživila
  • Zdravila
  • Diete
  • Strogo vegetarijanstvo
  • Nepreverjena toplotna obdelava živil (najmanj 70°C)
  • Slaba higiena hrane, ki jo zaužijete (redno umivanje rok, sadja in zelenjave je nujno, kot tudi temeljito pomivanje vsega v kuhinji, tudi kuhinjskih krp)
  • Hišni ljubljenčki v kuhinji
  • Gobe (nepreverjene) in školjke
  • Nepreverjene paštete in salame
  • Pogrete jedi
  • Jedi s surovim mesom in jajci
  • Jedi z veliko maščobe
  • Močne začimbe
  • Savna in vroča kopel