NOSEčNICA

Telesne spremembe

V tem obdobju so telesne spremembe veliko bolj opazne in že kar konkretno vplivajo na življenje bodočih mamic.

  • Prsi lahko tehtajo tudi do 4x več kot običajno
  • Pozabljivost
  • Jutranje slabosti so redke
  • Manj pogosto uriniranje
  • Utrujenost
  • Zaprtost, zgaga, napenjanje
  • Glavoboli, rtoglavica
  • Krvavenje dlesni in iz nosu
  • Zamašena ušesa
  • Otekanje (predvsem gležnjev in prstov), lahko se celo spremeni številka noge za vedno, če vezi v stopalih postanejo ohlapnejše
  • Krči v nogah
  • Krčne žile
  • Strije
  • Hemoroidi
  • Povečan apetit
  • Bolečine v spodnjem delu trebuha in v hrbtenici
  • Bel vaginalni izcedek
  • Pigmentacijske spremembe na koži, poleg tega se lahko koža očisti ali pa se pojavijo še dodatne težave
  • Povečan srčni utrip
  • Znojenje
  • Nespečnost
  • Nabiranje maščobe
  • Gostejši in bolj sijoči lasje (gre za manjšo izgubo las in ne rast novih)
  • Večja poraščenost na bradi, nad ustnico, na čeljusti, na licih, na trebuhu, na rokah, na nogah in na hrbtu
  • Hitrejša rast nohtov
  • Otrokovo brcanje okoli 20. tedna nosečnosti
  • Ko ga boste čutili že vsak dan, spremljajte njegovo gibanje, čutiti ga morate vsak dan vsaj 10x

Pozitivni vplivi

Še bolj kot v prvem trimesečju bodo do izraza prišle želje in potrebe nosečnice, ki bodo drugačne kot sicer. Poslušajte svoje telo!

  • Zmerna telesna aktivnost
  • Več dnevnih počitkov
  • Mešana prehrana z veliko tekočine za boljši energijo
  • Zvišajte si vzglavje
  • Uživajte navadni jogurt
  • Kupite si večji nedrček, dobro premislite katerega
  • Delajte vaje za krepitev mišic (hrbtnih, trebušnih, prsnih), ne pretiravajte
  • Keglove vaje
  • Udobna oblačila
  • Več manjših obrokov na dan namesto manj večjih
  • Manj soljena prehrana
  • Veliko vode (vsaj 2 litra na dan)
  • Poveča se vnos hrane za 20% oz. 200-250 kcal
  • Začnite razmišljati o otroški sobici, v zadnjih tednih ne boste smeli pleskati, barvati in čistiti.
  • Optimizem, sreča in smeh v izdatnih količinah!

Negativni vplivi

V času nosečnosti nikakor ne počnite stvari, ki vam ne odgovarjajo in se jih ne čutite zmožni opravljati. Sicer pa se izogibajte še spodaj naštetih dejavnikov.

  • Bodite pozorni na dehidracijo, lahko povzroči prezgodnji porod
  • Alkohol, cigarete, droge, poživila
  • Zdravila
  • Diete
  • Strogo vegetarijanstvo
  • Nepreverjena toplotna obdelava živil (najmanj 70°C)
  • Slaba higiena hrane, ki jo zaužijete (redno umivanje rok, sadja in zelenjave je nujno, kot tudi temeljito pomivanje vsega v kuhinji, tudi kuhinjskih krp)
  • Hišni ljubljenčki v kuhinji
  • Gobe (nepreverjene) in školjke
  • Nepreverjene paštete in salame
  • Pogrete jedi
  • Jedi s surovim mesom in jajci
  • Jedi z veliko maščobe
  • Močne začimbe
  • Savna in vroče kopeli